Moitas das dores que sufrimos á diario débense a que non tratamos o noso corpo como o merece e non lle damos o que nos pide. Cada día somos máis sedentarios e iso débese á nova sociedade onde vivimos con todos os avances e aparellos que nos fan a vida máis sinxela.
Pero ollo, non debemos confudir vida sinxela con sedentarismo. Unha gran parte das persoas collen o coche a diario, estamos de acordo que o coche é un bem moi necesario pero ás veces chegamos a abusar de él, utilizámolo incluso para desplazarnos 1 ou 2 quilómetros. Esto é un exemplo de sedentarismo, ¿por qué non imos a pé ou en bicicleta?
Prevención e coidado diario do noso corpo
Facer exercicio axuda a manter os nosos ósos en forma
Para previr a dor de ósos é preciso ter en conta algunhas cousas:
- Facer exercicio
- Reducir o noso peso corporal para que as articulacións non sufran
- Evitar cargar pesos
- Evitar malas posturas de carga como dobrar a espalda
- Sentarse correctamente
- Evitar zapatos incómodos ou tacóns moi altos
- Correcta alimentación
Alimentación saudable
Debemos comer froita, verdura e legumes con frecuencia para evitar a debilidade dos ósos
Os nosos ósos están compostos de calcio e fósforo principalmente. Por este motivo debemos reforzar diariamente a sua estructura tomando estos alimentos para alongar a vida dos nosos ósos e evitar a osteoporose.
A continuación vamos a enumerar os alimentos máis adecuados para conseguilo:
- Peixe: os mais indicados con os que conteñen omega 3 (salmón, atún, troita, …) xa que protexen ás articulacións.
- Legumes: A fibra axuda ao sistema muscular que protexe tanto ás nosas articulación como aos ósos
- Frutas e verduras frescas: As verduras en xeral conteñen fibra e vitaminas que axudan a que o noso organismo teña todo os nutrientes que necesita evitando as inflamacións, as infeccións e o deterioro dos ósos.
- Lácteos: Conteñen calcio e vitamina D que evitan a osteoporose e fortalecen os ósos.
- Té verde: reduce a inflamación das articulacións
- Tomar o sol: sempre de forma cautelosa. O sol é moi importante xa que axuda a que a vitamina D e C se fixe nos ósos e no noso sistema inmunitario e non sexa eliminada polo organismo.
Dende a Praza da Verdura de Vilagarcía animámoste a que fagas exercicio e leves unha alimentación saudable con productos frescos. Ás nosas vendedoras poderán aconsellarche de cómo comer de forma sá e equilibrada sen aburrirte.
¡¡Ven a coñecernos á Praza de Vilagarcía!!
